減肥，這事情的第一周都是很爽的，看著體重往下掉——尤其是我這種胖子。
?
每天早上出門，坐公交或者Uber到離公司5公里左右的地方，然后騎自行車到公司。下班騎車的距離視下班時間和心情而定，不少于5公里，最長的是13公里多點——從WeGene的全宇宙總部車公廟到國貿。晚上按照Keep的入門適應性鍛煉做20分鐘的鍛煉。
?
除了鍛煉，增加能量消耗外，就是減少能量的攝入。
?

?
這是我的食物對肥胖的影響的三個位點的檢測結果。營養基因組學是一門很復雜的學科，這里這是三個比較重要的位點。待WeGene的定制芯片出來，我們會做更多營養基因組學方面的解讀。
?
額，產品安利停止。
?
從檢測結果上上來看，飲食對我的肥胖的影響不是很大。但高脂肪食物，尤其是飽和脂肪相關的兩個位點都是雜合子，所以，這方面還是得注意點。通常，動物的脂肪或者說油，通常都是飽和脂肪，所以類似肥肉、雞皮、豬油之類的玩意是不能碰的。照我的情況，植物油做的菜還是可以吃吃的——否則日子也太難過了。
?
好吧，最關鍵的，我的體重從101.2到了98.8，下降了2.4公斤。
?
?