再好的代謝天賦，吃的超過太多，也會胖的。
我是碳水和飽和脂肪、總熱量都低。這解釋了我為啥體重總是比較穩定。我覺得首先你可以對比一下你就過往對自己身材體重變化情況的判斷。
像你的情況，運動和飲食都是對體重影響力中等，那么可以鍛煉和飲食調整相結合一下。雖然不如高的人有效果快，但是還是會有效果的。咖啡因的問題，說明有的人喝茶、喝咖啡提高代謝，這樣燃脂，對你用處不大。
然后體重高低不等于健康，要減肥鍛煉的話，先去掌握一些健身的基本常識再去規劃比較好。其實無論先天條件如何，最后大家科學減脂健身的道路都差不多…沒有捷徑。