想抽煙的時候可以用別的東西轉移注意力，不是有戒煙糖嗎

如果喜歡就抽。不抽焦油含量高的的煙。

如果對吸煙沒有特別的感覺就戒了。

徹底戒煙（一下子戒掉）優于逐漸減少吸煙數量。人們吸煙數量減少時可能會不自覺地更深入吸入，因此他們吸入的尼古丁量就和之前一樣多。
用一種不能吸食的尼古丁代替一段時間幫助許多人戒除了吸煙的習慣。許多非處方的（不需處方可以出售）和處方的尼古丁替代產品可供選擇。這些產品包括尼古丁口香糖、錠劑、尼古丁貼片、尼古丁鼻噴霧劑和尼古丁吸入劑。
——摘自《默沙東醫療手冊》

尼古丁貼片試過，好像作用不大