
心原性猝死風(fēng)險(xiǎn)是平均風(fēng)險(xiǎn)的2.49倍 能跑馬拉松么
本人算是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的? 平均每天鍛煉倆小時(shí)? 早晚各一小時(shí)? 早上500個(gè)俯臥撐、40個(gè)引體向上? 晚上半小時(shí)平板支撐?100個(gè)仰臥起坐、100個(gè)深蹲及其他 ? 因此身體比較健碩? 安靜狀態(tài)下心率58次/分? 跑過(guò)七八次半馬 用時(shí)1小時(shí)40分到2個(gè)半小時(shí)之間? 每星期2次十公里跑? 可以說(shuō)有一定的身體基礎(chǔ)? 本來(lái)今年想嘗試一次全馬的? 但是 自從做了基因測(cè)試? 了解到心原性猝死的風(fēng)險(xiǎn)高于平均風(fēng)險(xiǎn)2.49倍? 心里猶豫不決? 聽(tīng)聽(tīng)大家意見(jiàn)
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有一些研究指出馬拉松等長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)或許不是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,尤其是它可能會(huì)對(duì)您的膝蓋等關(guān)節(jié)造成一定的累積傷害。如果僅從身體健康的方面考慮,我不建議您進(jìn)行太頻繁的全馬賽事或相關(guān)訓(xùn)練。個(gè)人覺(jué)得,進(jìn)行一定的舉鐵等力量訓(xùn)練也不失為較好的選擇。
建議平時(shí)從飲食及生活方式等方面關(guān)注自己的心血管健康,避免過(guò)度勞累和情緒過(guò)激。除了適度鍛煉,也要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐等可能的不良習(xí)慣。放松心情,2.49倍的概率并不高,以報(bào)告中每10萬(wàn)人的發(fā)病頻數(shù)來(lái)看,依舊屬于小概率事件。
贊同來(lái)自: 史云
是不是應(yīng)該及時(shí)行樂(lè)啦
贊同來(lái)自: itxerox
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