要是能根據個人的營養代謝情況提出一些飲食建議就好了，現在僅僅看代謝結果有點無從下手。俗話說藥補不如食補嘛

來嘛，我們來討論一下……什么呢？：）
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維生素B12是惟一含金屬的維生素，也是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。植物性食物中基本上沒有維生素B12，維生素B12廣泛存在于動物食品中，而且其形態無法被人體吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。
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from：http://www.sofreetech.com/report/detail/253

這個代謝能力差如何補救？

想問一下，我們是應該多補充那些代謝強的維生素和微量元素呢，還是那些代謝弱的？