費力科思 - WeGene勤雜工腰椎間盤受傷風險

腰椎間盤突出了。。。。

腰椎間盤保護能力較強，然后我膨出了，輕度突出。。。
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將近200斤的胖子，基因再牛逼，也不能隨便去跑步啊。。。
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2017-12-29 ? IP屬地深圳

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xgdgsc

游泳是最好的

treeoson

鋼總，先用減脂軟件吧。跑步不適合你我這樣的胖子。

Yamol

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減肥！減肥！減肥！

moooon

治這個病，首要的是自己，次要的是靠譜的面診醫生。網上的信息聽聽就過，包括我說的這些，畢竟每個人都不一樣。請高度重視，盡快就診，腰是自己的不是別人的呢。

moooon

實在受不了了，或者壓迫神經了，可以手術，手術就是把你兩節腰椎釘起來。但是這樣受力會被相鄰的腰椎承擔，如果還是不注意生活方式，相鄰的腰椎突出的可能性大大增加。再釘幾節，腰椎的活動性就變小了，彎腰就真的彎不了了。

moooon

推拿按摩是暫時緩解，不能根治，而且推拿如果拉長了包著腰突的膜，雖然暫時不痛了，長期來看約束力小了會讓腰突更加突出。不推薦推拿按摩。

moooon

站要站直，不要駝背龜腰，坐也要坐直，長期坐姿要弄把好椅子，腰那里要有足夠支撐，汽車座椅調節好，支撐腰。第三你要鍛煉肌肉，就是力量訓練，人的身體很重，你更重，腰那里就個腰椎支撐著，腰椎很辛苦，要練好肌肉輔佐腰椎。但是最好請個靠譜的私教，因為腰突的人做力量訓練要謹防受傷，受傷就得不償失了。

moooon

我媽和我老公都是腰突。這病治不好，只能維護和緩解，第一你要減肥，200斤調整飲食結構就能減去幾十斤，不用挨餓，也不要挨餓，挨餓是堅持不下來的。調整飲食結構主要就是少吃油（買個油壺一周放150克，吃完就別吃了），少吃主食（80克生米煮飯，就是一小碗，饅頭的話一頓一個），多吃蔬菜水果粗糧。第二平時的站姿坐姿要全面調整，撿東西屈膝不要彎腰，吃完飯接著說啊

費力科思 - WeGene勤雜工

緩解腰椎間盤突出，有什么好辦法么？吊單杠？

fengshuozai

200斤……先走路節食，減到160再跑

david88

大體重不能跑步，少開車多走路，游泳也比較適合。

費力科思 - WeGene勤雜工

為啥我的IP地址跑到揭陽去了。。。

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腰椎間盤突出了。。。。

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